News
新闻动态
酷热模式中运动前中后，分别该怎么喝水?
- 发布时间：2022-07-18
- 发布者：�？凭凰�
- 浏览次数：2805次
从土壤到冰层到人体细胞，水无处不在。“要健康，一天得喝足够多的水”的观念已深入人心，但怎样喝水更健康却未必人人知道。夏天剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，可能会“水中毒”。用上海科净水器这几个运动前中后的补水学问，帮你科学补充水分和电解质的同时，让喝下去的“能量”达到基本平衡。
运动前：2小时喝一瓶水
运动前补充足够的水分，不仅能防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证身体处于最佳的运动状态。运动前2~3小时内，应该摄入500~700毫升(大约1瓶)水，保证在运动前身体不缺水。如果天气热、消耗大，补水的频率也可再适当增加。
运动中：每20分钟喝一小杯
运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，每15~20分钟就应该补充—次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。
运动超1小时：喝点运动饮料
如果运动时间超过60分钟，或者进行高对抗运动，就需要喝运动饮料。剧烈运动会导致大量的电解质伴随汗液遗失，要把水、糖和电解质一起补。运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。
运动后：根据体重决定
运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。
需要注意的是，无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温37°C~39°C即可。
�？凭灰惶寤鶶C-RO2018-03(121)就厉害啦，台式免安装，想放哪里放哪里，移动的净饮吧，随时随地“即滤即饮”！
这台反渗透净饮一体机，能截留大于0.0001微米的物质，有效去出水中的重金属污染、细菌、余氯等有害物质，不仅净化了水质，还还提升了水的甘甜味，净化后的水质顺滑，用于泡茶、泡咖啡、泡奶再合适不过。想喝热水，25度常温水、45℃冲奶、65℃泡茶、85℃咖啡、100℃开水。精准控温，不用考虑等待时长，3秒出热水，快速送享用。水量随心而定50mL、150mL、350mL、500mL水量，只需几秒的时间，就能定制需求！
上一篇：Haike was invited to the 7th Guangzhou International Hydrogen Products and Health Expo
返回列表>
-
26
2021/06
助力抗疫，让抗疫战士再多一重安全护盾!
2021-06-26广州5月份的这波疫情，牵动着全国各地人民的心。面对感染力超强的Delta变异毒株，广州个部门紧密配合全力出动，用科学，严谨的态度迅速出击，面对广州接近2800万人口的巨大防疫压力，在多方人员的努力下最终彻底将疫情的火苗扑灭，让人印象深刻。面对疫情，人人有责。大家齐心协力，才会有现在连续6日无新增本地确诊。
-
06
2022/09
Challenge Yourself and Melt Team The Outward Bound Training Activity of Guangzhou Haike Tianan Operation Center was Successfully Completed
2022-09-06为丰富�？圃惫の奶逵槔只疃徊角炕驹惫さ耐哦右馐逗秃献骶�。调节身心状态，劳逸结合，以便能为以后的工作投入更高昂的热诚。广州海科天安运营中心于9月3日-4日举行了一场户外拓展训练活动。
-
25
2021/08
�？浦悄芄こЧ婊钅客昝姥槭眨�
2021-08-252021年8月23日，在�？凭侔斓南钅孔芙岽蠡嵘希己？浦悄芄こЧ婊芙岽蠡嵴娇�。会议中就规划落地预期成果、园区&车间&仓储物流&生产辅设整体规划设计、自动化和可视化方案等关键项目进行了详细地汇报。
-
13
2022/04
�？凭凰鱋EM、ODM代工生产制造商的实力
2022-04-13净水器作为绿色健康小家电走入了千家万户，行业也跻身为热门的创业形式。国内净水器专业代工、定制哪个品牌好？�？谱ㄒ稻凰鱋EM、ODM生产制造商以其雄厚的品牌实力，具有竞争的产品类型以及成熟的生产经验，获得了多家企业的认可。一起来看看海科的实力体现在何处吧！
-
08
2022/02
开工大吉！撸起袖子加油干！
2022-02-08征程万里风正劲，重任千钧再扬帆。新的一年让我们以虎虎生威的雄风！生龙活虎的干劲儿！气吞万里如虎的精神！埋头苦干，勇毅前行。开工大吉！我们整装待发，不忘初心，撸起袖子加油干！
-
27
2021/01
关于2021年春节放假通知
2021-01-27根据节假日放假安排，结合我司实际情况。经总经办决定，2021年春节放假安排通知如下：
-
27
2021/09
�？粕栈嵊掷蠢玻�
2021-09-27�？剖且患医】导业缟圃焐蹋诵锕韭躺】档睦砟睿岣辉惫の挠樯�。�？破笠敌南翟惫ぃ庠谀苁勾蠹夜桓瞿淹募迳站刍幔銮客哦幽哿Γズ？拼蠹彝サ奈幕�。9月26日下午6点，由海科人事部精心为大家准备的集体生日派对在绿地广清国际营销中心举行。各种水果、零食、饮料还有生日蛋糕应有尽有。
-
16
2022/02
�？频脑怖只�
2022-02-16元宵节过完，年就过完了，在元宵节这一天，在我们的食堂�？平辛艘怀∈粲诖蠹业摹霸怖只帷薄Ｔ诘碧煸绮凸┯μ涝玻刑指龊靡馔罚赵玻略玻苍踩缫�。官源，财源，源源不断。人缘，福缘，缘缘于手。情愿，心愿，愿愿成真！祝大家家庭和睦，日子和和美美。
可能感兴趣
